Карелия. Сап-йога-ретрит на Ладожских шхерах с трансфером из Петербурга

Пятница: встреча в 11:00 в Санкт-Петербурге, отправляемся на комфортном трансфере к острову Койонсаари. Складываем рюкзаки и все вещи на плот, который доставит их прямо к лагерю, а сами прогуливаемся налегке 3,5 км до нашего лагеря.

Заселяемся в уже установленные палатки и знакомимся друг с другом за горячим обедом.

После церемонии открытия ретрита отправимся в первую прогулку на сапах (опытные инструкторы научат вас основам управления сап-бордом, даже если вы никогда не стояли на сапе).

Во время прогулки вас ждет незабываемая медитация на закате. Будем наслаждаться величественной красотой Ладожских шхер, обострим все свои чувства для восприятия энергии этого волшебного места, под шум волн и чарующий голос опытного проводника йоги!

Завершим вечер вкуснейшим вегетарианским ужином и уютными посиделками у костра, где продолжим знакомство и тёплое душевное общение с кружечкой горячего какао.

• Трансфер до кемпинга в 11:00. 3,5 часа в пути.
• Сап-прогулка на острова. Медитация на закате.
• Вегетарианская кухня.
• Ночёвка в оборудованном кемпинге.

Утренняя виньяса-йога на песчаном пляже — тело просыпается вместе с природой!

Питательный завтрак, наполненный дарами природы: ягодами, орехами и фруктами — невозможно не сфотографировать!

Сап-прогулка в сопровождении моторной лодки, отправляемся исследовать уединённые бухты и острова Ладожских шхер: отвесные скалы, зеркальная гладь озера, гнезда чаек — полное единение с природой и водой!

Главное событие — сап-йога: возможность узнать новые грани привычной практики, нащупать и прочувствовать, что значит баланс! После уникального опыта практики на воде, вернёмся в уютный кемпинг, где нас уже ждет горячий суп и сухая одежда.

Подкрепившись и отдохнув, отправимся в пешую прогулку по самым видовым местам острова Койонсаари.

Вечер посвятим парению в бане и купанию в прохладной Ладоге — это вишенка на торте столь насыщенного дня, после этого жизнь делится на «до» и «после»! А в завершении дня соберемся в шатре, где релаксация продолжится в практике йога-нидры (йогический сон).

• Йога на пляже.
• Сап-прогулка по шхерам и йога на сапах.
• Экскурсия по о. Койонсаари.
• Походная баня, купания, йога-нидра.

Встретить рассвет на сапах, а вместе с ним — обрести новых себя. Провести время наедине с собой, читая любимую книгу в гамаке, пока остальные ещё спят, или отправиться на легкую пробежку по пляжу. Подняться на скалу и предаться созерцанию, осмыслению и медитации — тебе решать, чем ты захочешь наполнить утро последнего дня ретрита.

После завтрака отправимся в заключительную сап-прогулку на остров Линнасаари, в народе Шапка Мономаха — остров, запечатленный Рерихом в своих картинах. Поднимемся на его вершину, откуда открывается потрясающий вид на бухту Терву и открытую Ладогу.

Здесь мы проведем мощную дыхательную практику и круг благодарности — слёзы счастья гарантированы!

К обеду возвращаемся в лагерь, собираем вещи и на трансфере уезжаем в Санкт-Петербург — лёгкими, сияющими и полными энергии!

Ориентировочное время прибытия на Парнас — между 20:00 и 21:00 (точное время зависит от дорожной обстановки, иногородним рекомендуем брать обратные билеты из расчёта прибытия в город в 21:00, чтобы не опоздать).

• Рассвет на сапах.
• Восхождение на Шапку Мономаха.
• Пранаяма.
• Сборы и трансфер в СПб.

Собирайтесь по списку, приведенному ниже, но всегда делайте поправку на погоду! Если жара, возьмите солнцезащитный крем и кепку/панаму; если дожди — побольше непромокаемых вещей и резиновые сапоги.

Из специфического снаряжения с собой нужны только спальник и пенка (их можно взять у нас в прокат при желании). Для практик йоги понадобится коврик (подойдет и пенка, на которой будете спать, только не самонадувайка). Всё остальное — это просто удобная одежда по погоде, ну и купальник, разумеется. На сап-борде передвигаемся налегке, поэтому можно ехать хоть с чемоданом.

Снаряжение:

• пенка (туристический коврик, коврик пенополиуретановый, каремат);
• спальник весенне-осенний (температура комфорта -5°С);
• сидушка туристическая (хоба);
• рюкзак/спортивная сумка/чемодан.

Одежда:

• одежда для сна;
• нижнее бельё;
• плавательный костюм (купальник, плавки);
• штаны нижние ходовые (лосины, рейтузы, термобельё);
• штаны верхние ходовые (непродуваемые и непромокаемые);
• штаны теплые для вечера (флисовые);
• шорты;
• носки или термоноски;
• футболка;
• рубашка с длинным рукавом;
• лёгкая кофта (тельник, термо);
• теплая флисовая кофта с горловиной;
• куртка непродуваемая и непромокаемая (мембрана);
• головной убор (панамка, бандана, кепка, шляпа);
• накидка от дождя с капюшоном;
• шлёпки/кроксы/сандалии;
• удобная обувь.

Личные вещи:

• паспорт;
• деньги;
• набор посуды (КЛМН);
• многоразовая бутылка;
• индивидуальная аптечка;
• солнцезащитный крем и гигиеническая помада;
• предметы личной гигиены;
• лёгкое полотенце;
• телефон.

Рекомендуем добавить:

• термос;
• резиновые сапоги;
• платье;
• средство от комаров;
• средство от клещей;
• палатка;
• гидрокостюм;
• внешний аккумулятор (power bank).

Готовит на ретрите профессиональный повар, а это значит, не будет дежурств и готовки — только чистый кайф и отдых от рутины.

Трижды в день — вкусная, питательная вегетарианская еда с использованием свежих овощей, фруктов, ягод, мы используем натуральные продукты, никаких «быстрых» каш и супов. Питание сбалансировано по БЖУ, не переживайте — голодными не останетесь, но если всё-таки переживаете — можете взять с собой дополнительно тушеночки.

Мы обязательно учтем все комментарии по еде, которые вы оставите в анкете перед походом в разделе про аллергии и непереносимости.

Про воду. В лагере есть бутыль с помпой, где используется привозная вода из источника, пользоваться можно круглосуточно. На готовку берем воду из Ладоги (на кипячение). Если вы предпочитаете пить бутилированную воду, рекомендуем заранее купить ее самостоятельно, т. к. в лагере нет магазинов.